Из отделения питания и здоровья нашей клиники мы хотим дать вам несколько полезных советов, если вы думаете о снижении веса; если вам нужно сбросить всего несколько килограммов, они будут хорошим подспорьем.
Если вам нужно сбросить много веса, потребуется углублённое обследование, чтобы начать радикальные перемены с эффективными и устойчивыми результатами. Доверьтесь нашей команде специалистов по ожирению и начните свои перемены уже сейчас.
- Неправильное питание.
Не вставайте из-за стола голодными, не придерживайтесь диет, после которых мы чувствуем себя «сытыми» из-за их тяжести и скуки; следуйте нашим советам, чтобы худеть, питаясь разнообразно. Не пропускайте ни одного приёма пищи. - Плохой сон
Очень важно хорошо спать: недостаток сна может мешать снижению веса и вызывает дисбаланс гормонов, регулирующих аппетит, поэтому нужно уделять внимание улучшению сна. - Будьте строги к своим привычкам
Строгая диета, соблазн пропустить приём пищи, мало есть и оставаться голодным — это грубые ошибки. - Отсутствие движения
Поставьте перед собой цель заниматься небольшой физической активностью, чтобы сжигать калории; не стройте всё снижение веса только на питании. - Недостаточное увлажнение.
Помните, как важно пить жидкость: она выводит токсины и задержку воды в организме.
Если вам нужна помощь в достижении цели, мы всегда рекомендуем довериться специалистам, чтобы не испытывать тревогу, улучшить питание и сделать каждый день успешным.